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肩周炎患者应该如何锻炼

来源:寻医问药网 时间:2019-09-29 发布者:茉莉花 收藏本文

肩周炎患者应该如何锻炼?相信在生活中是很多的人们都想要了解的,因为患上肩周炎这种疾病大家都是比较痛苦的,只有正确的锻炼方法,才可以帮助更多的患者早日恢复健康,那么肩周炎患者应该如何锻炼?

1、弯腰晃肩法:弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。

2、爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4、外旋锻炼:第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

5、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

6、甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

7、扶持牵拉:用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

8、扶持牵拉:先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边),然后做下蹲运动,最后用体重牵拉患肢尽量向上举直。

9、锻炼操

第一步,双臂平伸,由颈椎开始依次向下至尾椎,每两个椎骨间隔平行伸拉15次;

第二步,左臂抬高,右臂放低,使按摩带与身体呈45度角,上下移动斜拉30次;

第三步,左右臂换姿势,右臂抬高,左臂放低,使按摩带与身体呈45度角,上下移动斜拉30次;

由此可见,肩周炎这种疾病的发生断的方法还是比较多的,文章的内容里对于肩周炎的锻炼方法也为大家做了一些介绍,希望能够给更多的肩周炎患者带来帮助,大家在生活中出现了肩周炎疾病一定要引起重视,得到正确的锻炼方法。

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