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腱鞘炎有什么预防措施

来源:寻医问药网 时间:2019-07-05 发布者:心怡 收藏本文

腱鞘炎是一种生活中很常见的疾病,这种疾病发生以后也会给患者带来很大的痛苦,大家平时只有做好预防工作,才能够减少这种疾病带给患者的伤害,因此这种疾病的预防措施也受到人们的广大关注,那么腱鞘炎有什么预防措施?

●旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

●转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

●冰敷

急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对腱鞘炎这种疾病的预防措施有了更多了解,腱鞘炎这种疾病的预防措施其实还是很多的,大家在平时可以做一些旋转手指的活动,并且要尽量的用温水洗手,也要多注意休息。

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